انقاص الوزن بدون رجيم

ظهرت دراسة أن الاستيقاظ باكراً والتعرض لأشعة الشمس عند الصباح عامل مساعد في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون البدانة.

وتظهر هذه الدراسة التي تناولت عينة من 54 متطوعاً فقط أن الأشخاص الأكثر نحافة من أعضاء العينة لم يمارسوا الرياضة أكثر كما أنهم لم يتبعوا بالضرورة نظاماً غذائيا أفضل من الباقين. الفارق الوحيد أنهم كانوا يتعرضون لأشعة الشمس الصباحية أكثر من سواهم.

وأشارت الدراسه "كلما كان التعرض للضوء في وقت أبكر من النهار، كلما تراجع مؤشر كتلة الجسم".

والمشاركون فى الدارسه الذين بلغ معدل أعمارهم الـ30 عاما، كانوا يحملون جهازاً في معصمهم لقياس مدى التعرض لأشعة الشمس ودورات النوم لديهم. كما أنهم أبلغوا عن كل المأكولات التي تناولوها طوال سبعة أيام للدراسة.

وكان للتعرض لأشعة الشمس الصباحية أثر على مؤشر كتلة الجسم للمشاركين في الدراسة، بمعزل عن مستوى نشاطهم الجسدي وكمية السعرات الحرارية التي يتناولونها ومدة النوم أو العمر. وبحسب نتائج الدراسة فإن أشعة الشمس الصباحية تؤثر بنسبة 20% على مؤشر كتلة الجسم.